Терренкуры Белокурихи — лучшее место для укрепления здоровья

Терренкуры БелокурихиАктивный отдых совместно с лечением – отличное средство вернуться из отпуска здоровым и полным сил.

Бич 20 — 21 века – малоподвижный образ жизни и депрессия. Борьба с ними должна быть насыщенна движением и умеренными физическими нагрузками. В профилактических и лечебных целях применим уже не новый способ предотвращения и исцеления болезней – терренкур.
главление:

Содержание

Что такое метод терренкур в санатории

Прогулки на свежем воздухе по гористой местности – вот чем является метод. Чудодейственные флюиды природы и ходьба стимулируют работу организма, восстанавливают химический баланс, улучшают настроение и самочувствие человека. Таким образом, метод оправдывает дословный перевод – «исцеление местностью».

В горах и подножье расчерчены точные маршруты прогулок и восхождений. И не зря. Как и любой курс лечения, терренкуры назначает врач. Указываются все важные характеристики: количество шагов в минуту, длина прогулки, какой именно маршрут выбрать. Это очень важно, ведь в лечебно-профилактическом комплексе каждый параметр отвечает за степень нагрузки на организм и полученную от этого пользу.

Главное правило методики – пациент должен чувствовать удовольствие и расслабленность, ощущать удовлетворенность окружающим миром.

Если появляется дискомфорт, затрудненное дыхание, сильная усталость, ломота в теле, головокружение – это признаки того, что нагрузка подобрана неправильно. Вероятно, нужно сменить маршрут и длительность ходьбы. Подобные вопросы обсуждаются с врачом.

Расположение Белокурихи

Курорт находится на юго-западе Алтая неподалеку от одноименной реки. Высота около 245 м над уровнем моря возле горного массива Церковка, на котором и проводятся терапевтические курсы.

На Алтае возможны практически все виды туризма. На земле очень мало мест, которые по великолепию и красоте могут сравниться с Алтаем.

В статье нашего сайта о туризме в Алтае можно узнать много интересной информации.

В чем польза пешеходных прогулок

Ходьба – универсальное средство для оздоровления всего организма в любом возрасте. Естественная процедура насыщает ткани кислородом, заставляет ритмично работать все системы. Удвоенная польза от пеших прогулок на природе, а именно:

  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • тренировка опорно-двигательного аппарата;
  • обогащение кислородом провоцирует ускорение обмена веществ и выведение шлаков и токсинов;
  • нормализуется дыхание;
  • массажируется система пищеварительного тракта;
  • развеиваются плохие мысли, стрессовое напряжение отступает;
  • повышается настроение.

Правильное дыхание – залог положительного эффекта

При любых физических нагрузках важно уравновешенное дыхание. При подъеме на терренкуры вдох делают глубоким, около 3-х шагов, а выдох долгим и медленным, примерно 5-6 шагов. Такая дыхательная зарядка не позволяет происходить резким перепадам в нагрузке на сердце и легкие.

Несколько правил хождений по терренкурам

Чтобы прогулка доставила максимум хороших ощущений и положительного физиологического результата, кроме дыхательной гимнастики соблюдайте некоторые предписания:

  • Лучшее время для спуска или подъема, конечно же, утренние часы или вечерние. Но если за окном непогода, не стоит заставлять себя идти на улицу под промозглые порывы ветра или струи холодного дождя.
  • После плотного завтрака или ужина не стоит спешить на прогулку. Тяжесть и истома после трапезы не дадут расслабиться и шагать налегке.
  • Дышите правильно, позволительно делать небольшие остановки. Избегайте курения во время процедуры и оживленной беседы. Это не очень хорошо сказывается на вдохе и выдохе.
  • В пути не помешает глоток чистой воды без газа. Целебные воды Алтая благотворно подействуют на весь организм, в особенности на органы пищеварения.
  • Гулять стоит только в бодром самочувствии и хорошем расположении духа. Эмоции играют не последнюю роль в ходьбе по терренкурам.
  • Используйте защитные средства от насекомых: спреи, мази и т. д.

Следуйте назначенному маршруту. Потеряться в незнакомом лесу совсем не составляет труда зевакам.

Экипировка для прогулок

Одевайтесь просто: легкие вещи из натуральных тканей, отсутствие высоких платформ, шпилек и каблуков, лучше спортивного покроя и стиля.

В теплые сезоны одежда должна скрывать части тела. Кровососущие насекомые, в частности, клещи и комары могут существенно подпортить впечатление о прогулке. А то и совсем испортить отдых новым инфекционным заболеванием.

После прогулки осмотрите друг друга внимательно. Сбросьте и вытрусите одежду от нежеланных кровопийц, на случай если не заметили вредителя.

Река Катунь является визитной карточкой Алтая. Ее берега – отличное место для отдыха.

Узнать легенду про реку Катуньвы можете в нашей статье.

Отдых на турбазах в Чемале. Здесь можно прочитать подробнее о туристических базах Чемала.

Популярные маршруты терренкуров в Белокурихе

Старая мельница

Его особенность в необычайно чистом и насыщенном целебном воздухе с аэроинами. От санатория «Белокуриха» его протяженность составляет чуть меньше 4 км. И это только в одну сторону. Высота над уровнем моря – 70 м. Путь лежит мимо нескольких местных санаториев и заканчивается поляной со старой плотиной. Поляна окультурена для отдыха и тренировок, ведь оснащена спортивным снаряжением.

Прогулки по маршруту к Старой мельнице очень рекомендуют вечером.

Маршрут к горе Церковка

Отличается высоким и крутым подъемом. На гору даже протянута канатная дорога, по которой поднимаются все желающие, не только для обозрения великолепных пейзажей. Спуск с Церковки не менее приятен. Протяженность дороги тоже около 4 км в одном направлении. А высота над уровнем моря составляет 0,8 км. С наступлением зимы и заснеженности территорий спуск предназначен только для лыжников.

Путь от Водной лечебницы до горы Круглой и скалы Четыре брата

Протяженность дороги более 5 км, на которых можно встретить множество достопримечательных чудесных мест: Серебряный родник«Каменный водопад»«Одинокую сосну» и т. д. Интересен маршрут еще тем, что обратно вернуться можно другим путем – через скалу «Врата любви». Высота такая же, как у второго маршрута.

От санатория «Россия» через Сосну Любви до Медвежьего лога

Прекрасные прогулки по сосновому бору, горным хребтам и мимо ручья длиною в 3,6 км. Самый живописный маршрут Белокурихи.

Санаторий «Белокуриха» через урочище Шиши и Церковку

Самый длинный поход с крутым подъемом до 400 м около 10 км в одну сторону ожидает на последнем маршруте. Через массивы санаториев можно дойти до первого терренкура. А дорога через Церковку доведет до второго.

Приехать в Алтайский край стоит не только для лечения, но и для профилактики, укрепления здоровья для взрослых и детей. Целительная сила природы способна вернуть молодость в любое время года. Все зависит от предпочтений: лыжные или пешие прогулки вам больше по душе.

Фото

Ниже представлены лучшие фотографии терренкуров, сделанные во время прогулок по маршрутам:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *